Золотые правила здоровья - выполнять обязательно!

Все люди хотят долго оставаться красивыми, здоровыми и полными сил. Но одного этого желания, к сожалению, недостаточно. Существует несколько правил, которые стоит соблюдать для поддержания своего тела в хорошей физической форме. Стоит их запомнить и регулярно, выполнять, чтобы прекрасно выглядеть в любом возрасте.

Воздуха, больше воздуха!

Что может быть приятнее свежего лесного воздуха? Он насыщен кислородом, фитонцидами, эфирными маслами и другими биологически активными веществами, которые оказывают крайне благотворное влияние на все органы и системы организма человека. При любой возможности нужно стараться бывать на свежем воздухе, будь то прогулка или пробежка в парке, или выезд компанией в лес. А может романтические выходные в загородном доме. Городской житель сильно страдает от нехватки чистого воздуха в своей повседневной жизни. Так что смотрите жк madison gardens бровары цены, ведь эта локация может совместить в себе и место для отдыха, и для жизни.

Движение – жизнь!

Человеческому телу требуются физические нагрузки, так уж оно устроено. Активность нужна мышцам, связкам, костям, без этого они слабеют. Атрофируются и обрастают жировой тканью. Если нет возможности заниматься в спортзале, то пусть это будут хотя бы пешие прогулки. Если проходить в день девять тысяч шагов, то спортзал не потребуется.

Питаться с умом!

К выбору продуктов нужно подходить осмысленно, но речь вовсе не идёт о супер дорогой еде. Доставленной прямым рейсом с экологически-стерильных высокогорных плантаций. Просто стоит помнить о принципах совместимости продуктов. Это совсем не сложно, всего лишь:

• мясо или рыба с овощами (кроме картофеля),
• творог,
• йогурт,
• кисломолочные продукты с фруктами или овощами (не крахмалистыми),
• картофель,
• крупы,
• хлеб с маслом, со сметаной, овощами,
• сладкое и выпечка – отдельно,
• молоко – отдельно.

Очень хорошие сочетания: зелёный чай и лимон, творог и горький шоколад, сухофрукты и орехи. Кто сказал, что правильная еда — это невкусно? Ограничений никаких, только не всё вперемешку, за один присест. Уже через пару недель будет заметен результат: кожа станет чище, а лишние килограммы перестанут откладываться на талии.

Вода – источник жизни!

В день нужно выпивать полтора-два литра воды, но не все это делают. Возможно, для кого-то слишком большой объём, но всё-таки не стоит забывать, что с возрастом тело человека усыхает. Поэтому требуется его постоянно подпитывать. Вода входит в состав всех клеток организма, а уж мозг - на восемьдесят процентов состоит из воды.

Крепкий сон – ясный ум!

Спать действительно нужно не меньше семи-восьми часов в сутки. В это время все клетки обновляются, происходит перезагрузка - мозг очищается от лишней информации, организм отдыхает и расслабляется. Регулярно не высыпающийся человек внешне неважно выглядит, в то время как те, кто спит достаточное количество времени, имеют цветущий вид.

Все эти простые правила помогут сберечь здоровье и красоту без особых усилий и финансовых вложений. Главное не забывать выполнять их, а результат будет на лице!

Источник новости: zoosite.com.ua

Назад|Все новости

 Идёт загрузка...